【2019年版】具效果恢復視力的方式

因為近視所以需長年佩戴眼鏡或隱形眼鏡,想不想回到以前還沒近視、不用戴眼鏡的時候?

這篇文章教你簡單恢復視力的方式。

1.攝取保養眼睛的成分

有很多成份對眼睛很好,其中最推薦「葉黃素」。葉黃素是胡蘿蔔素的其中一種,是有抗酸化作用的一種黃色的天然色素。

金盞花、胡蘿蔔、南瓜等綠黃色蔬菜和藍莓等富含,他可以防止眼睛老化的活性酸素活動,並吸收電視、手機等電子產品產生對眼睛不好的藍光,以保護眼睛。

但是每天只靠吃蔬菜水果來補充葉黃素,可能需要吃掉很大量的蔬果,因此建議食用保健食品攝取較為方便。富含葉黃素的日本製保健食品「藍莓葉黃素」品質好、食用後可以很快感受到效果。

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2.活動眼睛

視力降低的原因是眼睛聚焦的功能下降,因此在空閑時間上下左右活動眼睛,可以改善。

如果平時有戴眼鏡的人要取下眼鏡後再活動比較有效果哦。

 

【眼球活動推薦影片】

影片裡的綠色小球會不規則移動,眼睛跟著球動就可以讓緊繃的肌肉達到放鬆的效果。

※使用較大螢幕觀賞,眼睛移動範圍更廣、更具效果。

 

3.減少使用電腦、手機的時間

 

電腦、手機螢幕散發出來的光波對眼睛不好,長時間使用的人應該縮減時間。

特別是睡前滑手機會對眼睛造成負擔,且睡眠品質下降,讓眼睛視力惡化。

最近有在賣防止電腦、手機發出的光波的眼鏡,如果好好搭配使用想必對眼睛也會有幫助。

4.熱敷眼睛或額頭

長時間在辦公桌使用電腦辦公的工作族,眼睛長期間處於緊繃狀態,

用溫熱的毛巾敷在眼睛上或額頭,可以促進血液循環,使肌肉放鬆。

※過熱的毛巾反而會造成反效果要注意。

5.不要瞇眼看東西

越是視力不好的人越容易瞇眼去看東西。

如果太常瞇眼,眼睛的肌肉會固定,造成聚焦能力下降,所以記得不要無意識的瞇眼。

6.在家不帶戴眼鏡或隱形眼鏡

要恢復視力的話,增加裸眼時間很重要。
如果太常依靠眼鏡或隱形眼鏡,就無法回復原本聚焦的能力。

因此在家中就不要再戴眼鏡了,並時常做眼球活動。

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